| 年 | 月 | 日 | 曜 | 時間帯 | 場所 | 天候 | 気温 | 距離 | 所要分 | 分/km | 時速 | ペ｜ス | 体調 | 脈拍AV. | 脈max | pitAV. | コメント |
| 98 | 3 | 1 | 日 | 朝 | 第17回朝日佐倉マラソン | 雪 | 酷寒 | 10 | 50.23 | 5:01 | 11.95 | がんニコ | 普通 | 163 | 201 | 175 | またも、途中でパルスグラフが止まってしまうトラブル。京成佐倉の駅付近で気づいて急遽、計り直し。脈が１００ちょっとでなかなか上がらないので変だと思ってよく見たところ、ハートマークが止まっているのを発見した。何か変なところを知らずに押してしまったのか、よくわからない現象である。酷寒の日和。千葉では雪が積もっていたので当然中止かと思ったが、なんと佐倉は雪であるにも関わらずつもっていない。たぶん気温が千葉よりも高いのだろう。しかし、それでも雪なので寒い寒い。参加者はＳ、Ｈ、Ｋ、O、Ｍ、Ｙ、自分の７人。Ｓ会長が脱落。Ｙさんはフル、Ｋ先生は初の１０キロ挑戦であった。途中、田圃の中の吹きっ晒しの向かい風が非常にきつかった。しかし、前回の城南と比べ、Ｋ先生に借りたポンチョとＳ先生にもらった手袋覆いのビニール袋が快適で、寒さは大幅に緩和。しかしそれにしても、やはり長袖Ｔシャツにすべきだった。着替え所は、体育館がびしゃびしゃだったが、使用禁止の男子更衣室を勝手に使ったところ、これが非常に快適だった。ちなみに、競技場のゴールが芝生で、ここがぐちゃぐちゃ。ここだけで靴が真っ黒になってしまった。順位は３５歳
から４９歳の部で７０位。 参加賞はＴシャツ。 |
| 98 | 3 | 8 | 日 | 昼間 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 晴 | 快適 | 10 | 59.38 | 5:56 | 10.10 | ＬＳＤ | 快調 | 155 | 182 | 173 | 久しぶりのラン。佐倉以来なので１週間ぶりであった。走る前に量ると、なんと体重が６９㌔を越えていた。どっきり。体が重いだけでなく、息まで苦しい感じがしていたので、やはりという感じである。これから、まじめに走って、何とか贅肉を落とさなければいけない。１０㌔を走った後でも、体重は６７㌔。全く走り出す以前に戻ってしまった感じである（あのときは７０㌔を超えたりしていたが）。 体も結構重く、走った後は左足の膝裏の筋と筋肉、右足の腿裏の筋肉が張るので、パテックスを貼った。これから毎日１０㌔づつ走るにはどうしたら良いのか。とにかく、毎朝走るしかないか。 |
| 98 | 3 | 13 | 金 | 朝 | 池3周 | 快晴 | 肌寒い | 7.6 | 39.77 | 5:13 | 11.47 | るんニコ | 快調 | 157 | 173 | 183 | ５日ぶりのラン。テクテクエンジェルをつけた。７．３㌔といいながら４９８０歩程度のカウント。一歩で１．５メートル近い歩幅になることになるが、それでは大きすぎる。若干、カウントの感度が悪いのだろうか。 ランは１周目がんばりすぎて、２周目は苦しくなってぐっと落とした。あまり走っていないので、だいぶ、走力が落ちているようだ。その影響もあるのか、３周目には左膝の裏外側の筋が例によって痛み出した。くすぐったくなるような、痛みである。最後は右足の同一部分にも若干同様のものが走った。走る前にストレッチをしなかったからか。終了後のストレッチを念入りにやることにする。 |
| 98 | 3 | 14 | 土 | 夜間 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 快晴 | 快適 | 10 | 59.75 | 5:58 | 10.03 | ＬＳＤ | 普通 | 131 | 179 | 170 | ゆっくりペースであったが、何故か、若干きつい感じがした。 最初は５㌔まで時速１０㌔ペース。その後１１㌔ペースに上げたが、これが若干きつく感じられ、８㌔まででやめ。やく１㌔ほど８㌔ペースに落とし、また１㌔を１０㌔ペースにし、最後の１㌔を１１㌔ペースにして終了した。 体重が相当に増えてしまっているので、がんばりペースにしてがんがんやらないといけない。 今日、腹筋マシンが到着した。ランニングだけでなく、腹筋も鍛え、効率よく体力を付けよう。 パルスグラフの調子が悪い。上記の通り、自分ではきつく感じているのに脈拍が１００くらいしかなかったり。そうかと思うと、きついのでペースをぐっと落としたとたんに脈拍が１７０近くまで上がってしまうなど、どう考えても不合理な誤ったデータをはじき出している。なにが原因だか分からないが、適当なところでリセットして振り出しに戻してみようかとも思う。 |
| 98 | 3 | 15 | 日 | 夜間 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 曇り | 快適 | 10 | 66.58 | 6:39 | 9.01 | ＬＳＤ | 少し疲れている | 133 | 148 | 171 | 最初から最後まで、９㌔ペースでのラン。マフェトン理論での１８０―年齢＋アルファに従った。脈はなかなか１３０まで上がらなかったが、時間とともに、距離とともに上がっていき、最後は１４０を行ったり来たりするようになった。しかし、まあ、マフェトン理論の範囲内だったか。 ただ、このように遅い速度であったにも関わらず、５キロあたりからしばらく左足膝裏横の例の部分が張る感じだった。１㌔ほどでいったん消えたようだったが、最後あたりにまた、出てきた。 |
| 98 | 3 | 19 | 木 | 夜間 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 晴 | 少し暑い | 7.2 | 50.87 | 7:03 | 8.49 | るんるん | 疲れている | 152 | 179 | 165 | 走る前から左足膝裏の筋が張る感じ。しくしくする。ストレッチなどを繰り返していた。そのままヴェルディにいって走ったが、どうも膝だけでなく体全体が疲れている状況で、１０㌔の予定が、途中で走るのをやめてしまった。 |
| 98 | 3 | 21 | 土 | 夕方 | ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ | 晴 | 快適 | 10 | 66.57 | 6:39 | 9.01 | ＬＳＤ | 普通 | 152 | 175 | 171 | 前回と違って、まあまあ普通に走れた。膝の裏も特に痛くならなかった。 |
| 98 | 3 | 30 | 月 | 昼間 | 池4周 | 晴 | 快適 | 10 | 56.45 | 5:38 | 10.62 | ＬＳＤ | 快調 | 162 | 185 | 179 | 久しぶりの池。 ２周までは何ともなかったのに３周目に入る頃から若干左膝裏が重っ苦しくなった。そのため、途中で屈伸運動などの軽いストレッチ運動を。すると若干この重っ苦しさが軽減した。 さらに４周目に入ってから、途中で意識的に前傾姿勢を取るようにすると、なんと、この膝の重っ苦しさが、急に軽くなってまもなく気にならなくなってしまった。前傾をすることによって、足は、倒れかかってくる体を支える動作の繰り返しになり、あえて体を前に押し出す動作が必要なくなる。膝裏の重っ苦しさは、この体押し出し動作の際に負荷が掛かることから来るのかもしれない。ただし、体を倒し、これを支えるだけなのに、息苦しさは大きくなっていった。気づくと、スピードがでているのだ。足の蹴りの力で前進するのではなく、前傾によって前進していっても、前進している以上はエネルギーを消費しているということだろう。４周目の所要時間が若干短くなっているのも、この前傾と関係がある。 なお、この間、１週間も走れなかったが、その付けで大分体重が増えている。 |