ichikiyoのランラン日誌

それまで、走る生活とは全く縁がなかったのに、突然、走ることになった。最初のきっかけは９７／１／１５のサンスポマラソンに誘われたこと。このときは、たったの五㌔だったのにひどい目にあって、走りたいなどという気持ちにはなれなかった。ところが、半年後、再び誘われて出た富里スイカロードレースを完走してからその気になり、突然のランニング生活が始まったのである。
その後、曲がりなりにもランニング生活を続けられて来たのは、走る友人らがいたこと、そして、とにかく、毎月、レースが組まれていたこと。これである。
７月は、本を買い込み、雑誌を買い込み、パルスグラフを買い込み、フィットネスクラブに入会するなど、大忙し。そのくせ、ランニングシューズは９月まで買わないのだから、何を考えていたのやら。

年 月 日 曜 時間帯 場所 天候 気温 距離 所要分 分/km 時速 ペ｜ス 体調 脈拍AV. 脈max pitAV. コメント
97 1 15 水 朝 サンスポ千葉マリンマラソン 快晴 肌寒い 5 0:28:10 5:38 10.66 がんるん 普通 　 　 　 サンスポマリンマラソン。5㌔男子の部。初めてのレース。事前に練習していなかったばかりか、先頭集団に入ってしまったため、スタートと同時に猛然とダッシュ。これが応えて1キロ以降は足が動かず、後半は全くの地獄であった。ゼッケンナンバーは１４３９６。 参加賞はＴシャツ。
97 6 22 日 朝 富里スイカロードレース 曇り 快適 10.6 1:6:33 6:16 9.55 ニコニコ 快調 　 　 　 富里西瓜ロードレース。初めての10キロ。1か月前頃から、ほんの数回だが、昭和の森で、若干（30分程度）のランニングをして心の準備をしていた。10キロの完走ができるか心配だった。しかし、フィニッシュで、「スパート」の声に応えて2人を牛蒡抜きするなど、余力があった。西瓜がおいしかった。初めて「ランランラン」のＴシャツを着て走った。財布を預かってもらえないので、仕方なく、ウエストポーチを買ってしまった。40歳以上用男子の部。ゼッケンNO.は４０１３。出場者中の順位は、2158人中1974番。 参加賞はＴシャツ。
97 6 28 土 朝 池2周 快晴 暑い 5.3 0:35:00 6:36 9.09 ニコニコ 快調 　 　 　 やる気になったトレーニング開始。岩井の20キロを8月31日に控えて、走らなきゃと、心配になってのトレーニング開始。田中教授監修の「フルマラソンを完走しよう！」を購入してきた。
97 6 29 日 朝 池2周 快晴 暑い 5.3 0:35:00 6:36 9.09 ニコニコ 快調 　 　 　 　
97 6 30 月 朝 池1周 快晴 暑い 3 0:20:00 6:40 9.00 るんるん 普通 　 　 　 　
97 7 1 火 朝 池1周 快晴 暑い 3 0:20:00 6:40 9.00 るんるん 普通 　 　 　 　
97 7 3 木 朝 池1周 快晴 暑い 3 0:20:00 6:40 9.00 るんるん 普通 　 　 　 奄美大島での尋問のため、今日、午後の飛行機で鹿児島へ。
97 7 5 土 朝 農道 快晴 猛暑 4.3 0:30:00 6:58 8.60 ニコニコ 普通 　 　 　 初めての農道。N君の家の先を左に折れて帰ってきた。
97 7 6 日 朝 工業団地 快晴 猛暑 7 0:60:00 8:34 7.00 ニコニコ 快調 　 　 　 Fの自転車伴走で。途中で眼鏡を落として壊してしまった。アップダウンがきつかった。お茶を買って途中給水。
97 7 6 日 夜間 団地内 快晴 暑い 3 0:16:00 5:20 11.26 ニコニコ 疲れている 　 　 　 本日、2度目のジョグ。朝、ストレッチをやりすぎたため、足が筋肉痛。
97 7 9 水 昼間 池2周 快晴 猛暑 5.3 0:31:00 5:50 10.26 るんるん 二日酔い 　 　 　 前夜、弁護士部会で大量の飲食。午前中は死んでいた。昼前の打ち合わせをキャンセルして休息した後に、無理なく走った。顔がむくみ、全身がひどく重かった。
97 7 12 土 夜間 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 小雨 快適 3 0:20:00 6:40 9.00 るんるん 普通 　 　 　 前々日にFクラブ入会。二回目の利用であった。ルームランナー。機械の説明などを受けたため、時間がなくてちょっとしか走れなかった。
97 7 13 日 昼間 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 小雨 快適 10 0:58:00 5:48 10.34 ニコニコ 普通 　 　 　 初めて本格的にルームランナーを使った。外を走るのとは大分違うのではと思ったが、まあまあ感じはつかめたと思う。メインは時速11キロとし、最後、若干歩きを加え、ラストは時速10キロとした。結構疲れた。水分を事前に十分取っていたが、エネルギーが足りなかったのではないかと思う。最後にクアハウスでリラックスした。こちらもはじめて。
97 7 13 日 朝 池2周 曇り 快適 5.3 0:26:00 4:54 12.22 がんばり 普通 　 　 　 右足首が、しっくりしない。ちょっと引っかかる感じ。足首のストレッチを繰り返した。
97 7 15 火 朝 池2周 曇り 快適 5.3 0:29:00 5:28 10.97 インターバル 疲れている 　 　 　 おとといはしりすぎかつオーバーペースだったため、足の筋肉が若干痛む。そこで、迎え走りとして軽く走ろうと思ったが、結局、普通に走ってしまった。
97 7 15 火 夜間 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 曇り 快適 8.8 0:60:00 6:49 8.80 インターバル 普通 　 　 　 初めての平日夜間。結構混んでいて、ルームランナーが空くのを20分ほど待っていた。Ｔと一緒に行った。空腹だったため、直前に近くでカレーを食べたため、走っていて胃が気持ち悪かった。
97 7 17 木 朝 池2周 曇り 暑い 5.3 0:26:00 4:54 12.22 ニコニコ 普通 　 　 　 　
97 7 17 木 夜間 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 雨 快適 10 1:16:00 7:36 7.89 ＬＳＤ 快調 132 　 145 今日、2度目のラン。昼間、東京の美津濃でパルスグラフを買ったため、これを使った初練習であった。脈拍１２５を維持しようとすると、結局時速7キロの早足程度でしかダメであった。時速10キロの軽いランニングでも脈拍は130代後半から140近くになってしまい、時速11キロだと150にもなってしまった。そのため、今日はかなりゆっくりのぺースで、そのため、全然と言っていいほど疲れなかった。練習直後の計測では、67キロを切りそうな勢いで、大分、しまってきた感じがする。
97 7 18 金 朝 池2周 曇り 快適 5.3 0:31:00 5:50 10.26 るんるん 普通 140 159 173 パルスグラフを使っての初ロード。昨日の練習で、すぐに脈が上がってしまうことを知っていたので、ターゲットを１３０にし、アッパーを１４０，ロウアーを１２０にしたが、よっぽどゆっくり走らないとすぐに警告音が鳴ってしまった。結構ゆっくり走ったので、余裕があり、最後は警告音を無視してニコニコペースにしたところ、最高が159まで上がった。結局アベレージは140ちょうど。クールダウンは2分で80台まで落ちた。
97 7 19 土 夜間 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 快晴 快適 8 0:49:00 6:07 9.79 ニコニコ 二日酔い 146 159 164 昨日の事務所暑気払いの二日酔いで、昼過ぎまでダウンしていた。２時の打ち合わせのため、仕方なく起きた次第。ランニングは、午後9時近くから。体調が悪く、遅いペースなのにきつく感じられ、１０㌔の予定を８㌔で切り上げてしまった。
97 7 20 日 朝 池4周 快晴 暑い 10 1:00:36 6:03 9.90 ニコニコ 普通 146 162 168 初めての池4周。インターバルをとるように、1周毎に200メートル程度ウォークを入れ、《上がりすぎた脈拍を下げてから再び走り始める》という方法を採った。結構、疲労がたまっているようで、足の筋肉が無理聞かないという状態である。
97 7 20 日 夕方 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 快晴 快適 8.6 1:00:00 6:58 8.60 るんるん 疲れている 128 141 158 脈拍を125中心に一定させることを考えた結果、時速8．０㌔のペースがよいことが判明。1時間の間、ずっとこのペースを守った。但し、朝10㌔走っていたため、このペースでも1時間走っていると、結構きつくなってきた。腰を足と一緒に前に出す走法を取った。
97 7 21 月 朝 池3周 快晴 暑い 7.9 0:44:42 5:39 10.60 インターバル 疲れている 149 180 176 脈拍125、時速8㌔のペースを目標に、楽な走りを続けたが、2週目の最後500メートルと3週目の最後300メートルを全力走した。その結果最高脈拍は180にまで上がった。
97 7 21 月 夕方 池2周 快晴 快適 5.6 0:27:30 4:54 12.22 がんにこ 普通 158 175 169 思い切って、がんばりペースを採用した。1周目は思いっきり、2周目もまあまあペース。いずれも最後の200メートルをウォーク。それでも合計で㌔5分を切った。最高脈拍は175。今後は、ウォークなしの㌔5分ペースを探そう。
97 7 22 火 夕方 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 快晴 快適 10 0:59:48 5:58 10.03 インターバル 普通 146 167 166 最初の1㌔を時速8㌔で、次の1㌔を9㌔で、次の2㌔を10㌔、次の2㌔を11㌔、次の1㌔を10㌔に落とし、最後の3㌔を再び11㌔とした。合計10㌔。2度目の10㌔のとき若干苦しいと思ったが、最後の11㌔に突入すると、逆に楽に感じられた。使う筋肉が異なるという感じ。但し、最後の時速11㌔を3㌔走り終えた頃は、そろそろ足が疲れてきていた。マックス167の脈拍。
97 7 23 水 夜間 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 快晴 快適 8 0:47:36 5:57 10.08 インターバル 普通 146 171 159 最初の1㌔を時速9㌔、次の1㌔を時速10㌔、次を11㌔、次を１１.5㌔、次を12㌔で走り、次の2㌔を1０㌔、次の０．５㌔を７㌔のウォーク、最後の0.5㌔を時速10㌔、合計で8㌔であった。12㌔は、走り慣れていない数字であり、結構きつかった。そのため、10㌔の予定を8㌔で切り上げてしまった
97 7 24 木 朝 池2周 快晴 暑い 5 0:24:30 4:54 12.24 がんばり 普通 158 178 178 時間がないので、短距離を精一杯走ることにした。それなりに持続して、しかもそれなりの速度を保ってのランニングで、結構きつかった。
97 7 26 土 朝 池2周 曇り 快適 5 0:26:24 5:16 11.36 がんニコ 普通 149 164 173 　
97 7 27 日 朝 池2周 快晴 暑い 5 0:28:24 5:40 10.56 るんがん 二日酔い 147 179 173 昨日飲んだ為、若干、酒が残っていた。走る前に良く水分を取った。４．５㌔まではるんるんペースで走り、最後の500メートルを頑張りペースで走った。マックスは、最後のペースのもの。暑そうだったので、帽子を着用。
97 7 28 月 朝 池2周 快晴 暑い 5 0:25:26 5:05 11.79 るんがん 普通 151 180 179 　
97 7 29 火 朝 池2周 曇り 快適 5 0:25:24 5:04 11.81 インターバル 普通 153 172 179 るんニコペースで回り、1周の最後３00メートルのみ全力疾走、その後、ジョグでつなぎ最後に若干200メートル程度、がんばりペース。

９７年８月に行く