| 年 | 月 | 日 | 曜 | 時間帯 | 場所 | 天候 | 気温 | 距離 | 所要時間 | 分/㌔ | ㌔/時 | ペ｜ス | 体調 | 脈拍AV. | max | pitAV. | コメント |
| 2000 | 5 | 7 | 日 | 昼間 | 大藪池6周 | 晴 | 快適 | 14.6 | 01:25:09 | 05:49 | 10.3 | ＬＳＤ | 快調 | 143 | 187 | 182 | ５週目13:44。脈拍148、ピッチ182。６週目12:54。脈拍167、ピッチ230。 連休の軽井沢では走れなかったので、１週間ぶりのランである。放恣な生活をしていたので体が相当に重たくなっている。絞るためにも走るしかない。 夕方５時過ぎから走り始めたので、暗くなってしまうという焦りの気持ちがどうしても走りのペースを上げようとしてしまう。マフェトン理論の走りをしようとしたのだが、どうにも脈拍が下がらない。平均１４３ペースでは失格である。もっと早い時間に走り始めないと、結局はマフェトン理論にはついていけないだろう。６周走ったが、終了したのは６時半頃。最後は暗くなってしまった。 ５周目では、空に飛行機雲がくっきりとできていた。普通、飛行機雲というと、結構高い空に出るものであるが、今日のはかなり低い。最初に見たときには、ちょうど正面から見た格好だったため、目の前の林のすぐ向こうからロケットが真上に打ち上げられたかのような感じで垂直の飛行機雲かと思われた。しかし、これは、その後走っている内に飛行機雲を横の角度から見ることになって、そうでもないことがわかった。つまり、垂直ではなく、水平に近い飛行機雲であることがわかった。ただ、低い飛行機雲であることは確かで、だから、見る角度で、垂直のような気がしたことが判明した。 今日は、なぜかウグイスがよく啼いていた。あちらでもこちらでも啼いている。ものすごい数のウグイスがいるに違いないと思われた。ただし、声はすれども姿は全く見えない。どこにいるのだろうか。 ここで一首。 ホーホケキョ 我が応援団は 森の中 そこに かしこに にぎやかに 夕方近くになってくると、歩いているのは男性だけになってくる。それも中年の男性。男も結構がんばっている。 |
| 2000 | 5 | 14 | 日 | 昼間 | 大藪池8周 | 晴-雨上がり | 少し暑い | 19.2 | 02:09:04 | 06:43 | 8.9 | ＬＳＤ | 少し重い | 138 | 223 | 174 | ５周目15:59、脈拍138、ピッチ177。６周目15:28、脈拍145、ピッチ180。７周目15:59、脈拍148、ピッチ176、８周目15:29、脈拍163、ピッチ234。 今日は、例年通りなら司法試験－択一試験の日だ。毎年、５月の第二日曜日、母の日が司法試験－択一試験の日だから。知り合いも受けているに違いない。健闘を祈っている。 一週間ぶりのラン。この間、飲む機会が多く、走れなかっただけでなく、体が重たくなる要素ばかりであった。 今日ははじめからマフェトン理論に従った走りにしようと考えていた。最初の一周は例によって脈拍が乱高下したが、何もさわらない内に一定していったので、やはりこれはパルスグラフの故障ではなく、本当に脈拍自体が乱高下しているような気がする。不整脈などもあるのだろうか。 池の周りにはたくさんの鳥がいて、にぎやかであるが、ウグイスのきれいな声に混じってぎゃあぎゃあと言うすさまじい鳴き声も聞こえる。雀のちゅんちゅんという声も、体の割に大きい。タンポポの綿毛がたくさん飛んでいる。どのように軽いのか、浮かんだまま落ちようとしない。道路の一部には、綿毛が雪のようにたくさん浮かんでいるところがあり、口や鼻の中に入らないようするのに苦労するほどである。 早くもトンボが飛んでいたが、一匹は、早くも道路上に死んでいるものがあり、危うく踏みそうになってしまった。 本当は９周する予定だったのだが、８周目の半ばで眼鏡の左側のレンズが外れて落ちてしまった。幸い割れなかったが、フレームのネジがゆるんで外れたもののようで、このままでははめてもすぐに落ちてしまう。仕方なく、左側のレンズを手に持って、右側のレンズだけで走ったが、きわめて走りにくい。今日のテレビ番組波瀾万丈伝で、有森裕子がオリンピックの当日にホテルでコンタクトを片方落としてしまい、そのまま残った片方だけで走ったという裏話をしていたが、よく走ったと改めて思った。あまりにも走りにくいので、途中で眼鏡自体をとってしまった。近視なので、全体にぼやけるが、この方が何倍も見やすい。このまま走ったが、さすがに９周目に入る気がしなくなり、８周でやめてしまった。ただし、これでスパートもかけた。特に支障はなかった。 今日は、相当注意してマフェトン理論に従った。キロ６分半、一周１５分程度で走ると、ちょうど良いようだった。しかし、走っている内に次第に疲れてくると、だんだん速度を落とさないと脈拍が上がってしまう。脈拍を中心にしていたので、だんだん速度が遅くなり、最後は周回１６分程度にまで落ちてしまった。ゆっくり走っていると逆に辛いのか。４周目くらいからお尻から腿裏にかけて重苦しい感じになった。むしろ最後に思い切りスパートしたら軽くなった感じがしたので、どうなっているのかよくわからない感じである。 |
| 2000 | 5 | 24 | 水 | 朝 | 大藪池4周 | 快晴 | 少し暑い | 10 | 00:59:34 | 05:57 | 10.1 | ＬＳＤ+がん | 普通 | 143 | 182 | 179 | セントラルクラブでの夜間延長の季節になり、これからは、夜走れると思っていた矢先に、毎晩、飲み会が続いて走れなくなっていた。そのため、日曜日に走り溜め、ということになるはずだったのだが、先週は、日曜日も出張で、結局走れず。やむなく、今日は、品行方正に、朝のランとなった。宮本さんが、最近、朝練を欠かさずやるようになり、見事に脂肪を落としているという話を思い出す。 昨日、注文していたパルスグラフのミレニアム限定バージョンが届いた。限定２００本とのことだが、どのくらい売れたのだろう。黄色いボディーに黒をあしらった精悍なやつだ。これまでの青や黒と違って、きわめて存在感がある。アピール度ナンバーワンである。昨日の内に脈拍のターゲットゾーンを設定していたのだが、どうもこれに失敗したらしい。マフェトン理論にあわせて、アッパーレベルを１４０、ターゲットを１３５、ロウアーレベルを１３０に設定した筈なのだが、なんと走りながら確認するとターゲットとロウアーレベルがともに１３０になっていた。あるいはターゲットは１０単位制限でもあるのだろうか。後でマニュアルを確認しなければ。その所為かどうか、ゾーンを外れたときの警告音が鳴らない。音の設定自体がいけないのかとも思ったが、ボタンを押したときの確認音はしていたので、そうでもないらしい。こちらも確認しておかなくては。 しかし、パルスグラフ自体は快適であった。何よりも、以前のような乱高下がなくなった。やはり、以前のものは、どこかに問題があったものと思われる。 マフェトン理論の範囲内で走ることにしていたが、慎重に走ったからか、パルスグラフが良かったからか、兎に角、記録の通り、２周まではほとんどマフェトン理論の範囲内に収まった。これで、警告音にトラブルがなければ、もっと知的な走りができたに違いない。いずれにしても、今回のパルスグラフは○である。 それと、今回から、ラップをとった際のデータがラップ全体の平均のデータに変わった。以前のは瞬間データだった。こちらのも、瞬間データに変更できるが、平均のデータの方が良い。 ３周までは、たらたらのＬＳＤだったが、最終周回だけはレースペースで流し、最後にスパートも入れた。 池の中で、何かがはねた感じで、盛んに水しぶきを上げていた。カモだろうかとも思ったが、よく見ていても姿が見えない。カモにしてはおかしい。大きな魚がいるのだろうか。１０日ぶりのラン、そして、何カ月ぶりかわからないくらい久しぶりの朝練。とても気持ちよかった。 |
| 2000 | 5 | 25 | 木 | 朝 | 大藪池4周 | 快晴 | 快適 | 10 | 00:59:56 | 05:59 | 10 | インターバル混 | 快調 | 151 | 189 | 178 | 一周目はＬＳＤペース。１３５をターゲットとした。 ２周目にインターバル。最高を１８０、最低を１３０とした。最高を３回、この間をつないだ。最高３回目は、突然ゆっくりから最高に上げたため、パルスグラフがついてこず、逆に低速警告が出てしまうなど混乱した。突然の脈拍変化には対応していないのか、あるいは突然の脈拍変化はエラーと判断して無視する回路がついているのか、兎に角、ここだけはおかしかった。 ３周目はＬＳＤペースで流し、最後はレースペースとした。レースペースでは、何とかＡＴ値を探したかったが、どうも自分のＡＴ値は、脈拍１７５程度であるらしい。このペースだと、いわゆる最高巡航速度として、相当程度の長距離でも何とかいけそうな感じである。この距離を伸ばすことと、脈拍１７５での速度がアップすることで、総力があがっていくのだろう。 ２周目のインターバルでは、１８０になるまでどんどん速度をアップするのだが、なかなか１８０にならない。前記のようなパルスグラフの順応性の鈍さの他、速度を上げても脈拍自体がすぐには上がっていかないこともあるのではないか。運動負荷に対応して脈拍を上げることも、運動能力のひとつだろう。インターバルをするときには、徐々に上げていって最高にたどりつき、徐々に下げていって最低に行くというような工夫をしないと、きちんと計れない感じである。ただし、これで、果たしてインターバルといえるのかは別論であるが。 新しいパルスグラフは、途中でターゲットレベルの変更ができるので、このような変化走にも対応できることがうれしい。２周目のインターバルでは、体への負荷だけでなく、精神的にも負荷があるようで、たったの一周なのに、結構走ったような気になれた。これからは、基本的に４周をこのような内容に分けて、変化のある練習をしよう。これを１０キロのフルコースと名付けることとした。 |
| 2000 | 5 | 28 | 日 | 朝 | ロードレースイン軽井沢 | 快晴 | 少し暑い | 16.09 | 01:21:10 | 03:43 | 11.9 | レースペース | 快調 | 178 | 193 | 190 | 昨晩の最終天気予報では午前中雨、昼には雷、その後曇るというもの。しかも強風というおまけ付き。どうなるのか全く見当もつかないまま、とにかく、行くしかないと思っていた。 ところが、朝起きたら曇り空。天気予報では曇りのち晴れという予報に変わっていた。これは雨は降らない。理想的な天気かもしれないと、思わず小躍りした。 行ってみると空模様はどんどん回復に向かっていき、スタートの１０時前にはカンカン照りの状況。逆に暑さ対策が必要なほどであった。 案内では、発地川越えともう一度だけアップダウンがあるような書き方であったが、スタートからいきなり下り。これは尋常ではないという気持ちになった。案の定、しばらくしてきつい登り。平坦なところも微妙にアップダウンがあり、本当に平らなところは皆無に近い。真ん中すぎてからは、きつくて長い上り坂。こんな坂ばかりの状態で、足の方がどんどんやられていってしまった。さらに、きつい原因としては、標高が１０００メートル近くあること。空気が薄い。その分、心肺機能には大きな負担のはずである。何となく納得しながら、これではタイムは望めないなと、何となく諦め気分で負荷に耐えていた。 キロ表示は１キロごとと、親切である。１キロごとなので、ラップタイムがとりやすい。ただし、１０キロの表示のちょっと先に、残り６キロの表示があった。思わず、えっ？と、目が点に。１０マイルというのは、１６キロではないのか。１６キロ以上あるということになる。マイルに忠実にしたのか、いい加減なのか。よくわからない。調べてみると、一マイルは１．６０９３キロとのこと。つまり、１０マイルだと９３メートルのずれが生じることになる。スタートから１０キロの表示と残り６キロとの差は９３メートル。だから表示が二度でてきたのだ。きわめてきちんとしていることが分かる。 しかし、確かにタイムがのびない。最初こそ、下りと言うことでキロ４分代前半だったが、まもなく５分を越えるようになり、途中の長くてきつい上りで、一挙にラップタイムが落ちてしまった。その後は、なかなか４分台に戻らない。 ロスタイムは１５秒。１キロのラップは４分１６秒。２キロのラップは４分１０秒。３キロのラップは４分１４秒 。４キロのラップは５分１秒。５キロのラップは４分３８秒。６キロのラップは４分５６秒。７キロのラップは５分１２秒。８キロのラップは５分１４秒。９キロのラップは５分２０秒。１０キロのラップは５分４５秒。その次は、残り５キロのラップ（つまり１．０９３キロ）で６分５秒。残り４キロまでのラップが５分６秒。残り３キロまでのラップが５分１３秒。残り２キロまでのラップが５分３２秒。残り１キロまでのラップが５分２１秒。ラストの１キロのラップは４分５８秒。 |
| 2000 | 5 | 31 | 水 | 朝 | 大藪池4周 | 曇り | 快適 | 10 | 00:53:56 | 05:23 | 11.1 | フルコース | やや重 | 154 | 189 | 182 | １周目ジョグ、２周目がインターバル、３周目ジョグ、４周目レースペースの１０キロフルコース。 普通に歩いている分には、５月２８日のロードレースｉｎ軽井沢の疲れは感じなかったが、走り始めてみると、何となく足の芯に疲れが残っている感じである。ただし、２周目のインターバルなどを始める頃には全く感じなくなってしまった。新しいパルスグラフを使用しているが、２周目のインターバルの２度目のスパートで何と計測が止まってしまっていた。どうもスタートストップボタンを押してしまったような状態になっていた。もちろん、スパートしている最中にこんなボタンを押すはずもなく、この原因は不明である。誤作動の可能性大である。さらに、どうも新しいパルスグラフでは、今のところ、終了後のクールダウンデータが出てこない。クールダウンデータは是非欲しいので、マニュアルをきちんと確認しておこう。 |