ichikiyoのランラン日誌

年 月 日 曜 時間帯 場所 天候 気温 距離 所要分 分/km 時速 ペ｜ス 体調 脈拍AV. 脈max pitAV. コメント
97 9 2 火 朝 池2周 快晴 暑い 5 25.57 5:06 11.74 ニコニコ 疲れている 148 163 177 岩井ロードレース20㌔から中一日おいた火曜日。身体のあちこちが痛んでおり、なかなか疲れがとれない。積極的休養のための朝のジョグ。但し、いつものように流したはずだったのに、距離が短かったせいか、意外にも早いペースになってしまった。ただし、頑張ったという意識はあまりなかった。レースに出て、他の人たちの速いペースを見たせいか、影響されてしまって自己ペースを見失ってしまったのかも知れない。 参加賞は風呂場用ウォッチ。
97 9 3 水 朝 池3周 晴れ 相当暑い 7.3 41.23 5:38 10.62 るんるん 普通 142 161 176 積極的休養二日目。LSDとしての大藪池三周。相当ゆっくりに走ったが、最後の最後に若干速度を上げた。走り終わった後のマッサージ等で、足の筋肉が大分、治ってきた。
97 9 7 日 昼間 池3周 快晴 相当暑い 7.3 37.15 5:05 11.79 がんニコ 普通 162 180 174 3日間走っていない。朝、ＴとＦクラブでエアロビ。その後、二人とも筋トレを1時間近く行った。Ｆクラブでは全く走らなかったので、午後4時過ぎからランニング。サングラスを使ったのでほとんど日差しは感じなかったが、実際には相当暑かったようだ。そのためオーバーペースになってしまったようで、3周走ったら嫌になってしまった。ニコニコペースのつもりが結構頑張りペースになっていたようだ。3周目は意識的に遅くした。
97 9 10 水 朝 池3周 曇り 相当暑い 7.3 39.22 5:22 11.17 がんるん 普通 152 176 164 2周をまあまあのがんばりペースで走ったので、三周目に息が上がってしまい、相当歩いてしまった。
97 9 12 金 夕方 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 曇り 相当暑い 10 50.87 5:05 11.79 ニコニコ 普通 162 189 168 白井梨マラソン10㌔を控え、久しぶりに10㌔を走った。ペース走のつもりで、最初から12㌔ペースで走ったが、残り2㌔地点で１２.5㌔ペースに上げたところ、息が上がってしまい、10㌔ペースに落とし、最後に13㌔ペースで締めくくった。昨日、今日と、日弁連委員会の関東ブロック協議会で甲府へ。早めに帰ってからのランニングであった。
97 9 14 日 朝 池2周 曇り 快適 5.3 32.03 6:02 9.93 るんるん 快調 144 155 167 明日の白井梨マラソン10㌔を控えての調整ラン。距離もスピードも出せないと考えて、池を軽く2周した。池に到達した時点でラップボタンを押すところ、誤ってストップボタンを押してしまったらしく、1周目の途中で気づいて、改めてスタートボタンを押した。従って、1周目のラップは、推定によるものなので、これに基づいているトータルの時間とも、若干、不正確。ゆっくり走ったので、殆ど負担はなく、しかも汗だけはそれなりに掛けたので、気持ちよかった。αＧＥＬ入りのアシックスデュオソール・ＧＥＬ－ＫＡＹＡＮＯ購入。
97 9 15 月 朝 白井梨マラソン 小雨 快適(寒い) 10 49 4:54 12.24 がんニコ 快調 167 189 179 朝方の雨が一旦は上がったのにスタートと同時に雨が降り出した。雨で大渋滞となり、30分遅れて10時40分のスタートだった。競技場が狭くて、スタートから10分くらいは芋洗い状態。㌔5分を目指していたが大分出遅れてしまった。その分、途中からピッチを上げ、5㌔過ぎから第一次スパート、8㌔から本格的にスパートし、次々に他のランナーを抜き去る初めての体験。気持ちよかった。こんなに走れるものかと思った。その結果、当初目標のサブ50分を達成。買ったばかりのアシックスα-GELを降ろしたが、快調だった。20日に送られてきた完走票では513人中288位。時間49分31秒とのこと。結局、センサーを使いながら、スタートは個別タイムではなく一括であることが判明した。そういえば、スタート地点には、何らセンサーを読みとる機材がなかった。甘かった。要するにスタート地点にたどり着くまでの約30秒がロス。更に、だらだらスタートで時間ロスと、二重のロスがあったことになる。次回には是非改善を求めたいが。
参加賞は梨。
97 9 17 水 朝 池2周 曇り 少し暑い 5.3 25.63 4:50 12.40 ニコニコ 快調 162 177 179 梨マラソンから一日おいてのラン。突然雨が上がったので、急遽、走ることに。はじめから2周と決めていたので、一昨日の梨の快挙の味を確かめるごとく、心おきなくニコニコラン。しかし、2周目途中から、パルスグラフが盛んに警告(脈１７０超過)を発するので、これが鳴らないように若干速度をゆるめたところ、2周目は平凡な数字になった。ただし、警告が鳴っても、それほど苦しくなかったのは日頃の成果か。苦しくなかったこともあって、最後は、グリーンベルトの坂登り。これからは坂練習をしよう。
97 9 20 土 朝 池4周 曇り 快適 10 49.6 4:57 12.10 ニコニコ 快調 164 177 178 2周目まではニコニコペースでしっかり走った。2種目の途中から警告（脈拍170超過）が出てきたので、3周目は警告以内でゆっくり走った。ラスト4周目は100歩毎にルンニコペースとするインターバル走法とした。
97 9 21 日 朝 池6周 曇り 快適 14.6 83.18 5:41 10.53 ＬＳＤ 普通 150 161 177 ピッチ１８２。6周目は13分31秒、脈１５０、ピッチ１７８。明後日に千倉ハーフマラソンを控えてのＳＬＤ。㌔6分程度で走るつもりだったが、速すぎるので少しづつゆっくり々調整。それでも結構速すぎた。しかし、初めて池6周を完走し、ハーフへの足がかりになった。
97 9 22 月 朝 池2周 曇り 快適 5.3 27.35 5:09 11.63 ニコニコ 普通 151 177 177 千倉ハーフマラソンを明日に控えての積極的休養。しかし、走り始めたら普通に走ってしまい、最後は坂も上ってしまった。
97 9 23 火 昼間 ロードレース千倉 雨 肌寒い 21.0975 111.48 5:17 11.36 がんばり 疲れている 174 201 178 千倉ロードレース、ハーフ。パルスグラフが誤作動し、途中でストップボタンを押したようになってしまっていた。気づいて改めてスタートし直したが、１：３２：５１しか計測できなかった。原因は不明。ストップボタンを押してしまったのだろうか。その後の使用には影響が出ていないが。レースは10㌔までＨさんに付いていったがオーバーペースでアップアップしそうなので止めて、マイペースへ。結構きつかった。ずっと雨が降っていた。初めて沿道の人の声援に手を振ったりして応えられた。Oさんが応援。すし屋とカレー屋へ。順位は男子40歳以上の順位は男子40歳以上の部323人中226位。
参加賞はＴシャツ。
97 9 25 木 夜間 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 雨 暑い 10 63.3 6:19 9.48 変速 普通 146 171 158 2㌔づつ、毎時10㌔、１０.5㌔、11㌔、7㌔、10㌔と変化させて走った。ビルドアップしようかと思ったが、おとといの千倉ハーフマラソンの疲れが取れていないようで、途中から方針変更した。それでも結構きつかった。
97 9 27 土 夜間 ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ 曇り 少し暑い 10 57 5:42 10.53 インターバル 普通 153 175 172 12㌔を800メートル、その後10㌔を400メートルなどと組み合わせて変速練習。
97 9 28 日 夕方 池3周 晴 快適 7.6 38.13 5:01 11.95 ニコニコ 快調 148 164 181 Ｆとエルの散歩と同時進行のラン。3周目の最後、エルと一緒のラン。池横からグリーンベルトの上まで。途中からエルがへたばり気味だったので速度が低下。特にグリーベルト登りではごくゆっくり。

９７年８月に行く

９７年１０月に行く